Office syndrom

Typisk oplever mange, der arbejder på kontor, at der opstår spændinger i nakke og skuldre. Vi ser ofte folk med “kontorholdning,” hvilket vil sige rundede skuldre og at hovedet falder frem. Dette kan resultere i stramme brystmuskler samt spændinger i musklerne under kraniekanten, hvilket ofte fører til spændingshovedpine. Samtidig ses der ofte en svaghed i de dybe halsmuskler samt rygmusklerne.

Et spørgsmål, vi ofte får, er: “Hvordan skal jeg sidde ved min arbejdsplads?” Svaret er, at der faktisk ikke findes én optimal siddestilling; den bedste stilling er en varieret arbejdsposition. Det vil sige, at man bør veksle mellem at sidde og stå samt bruge forskellige stole, hvis der er mulighed for det.

Lændesmerter er også et hyppigt forekommende problem, da man nemt falder sammen i lænden, når man sidder på en almindelig kontorstol. Den bedste måde at håndtere gener, der skyldes dette, er at løsne op for stramme muskler og led, genoptræne de svage muskler og naturligvis se på ergonomiske tiltag på arbejdspladsen, som eventuelt kan kombineres med hjemmeøvelser og udstræk.